Осознанность как качество личности – способность во время бодрствования бдительно присутствовать здесь и сейчас, воспринимать, чувствовать и осознавать события, объекты и чувственные установки.
В жизни Будды, когда он был еще простым ищущим, произошел примечательный случай. Вместе с попутчиком он проходил через какое-то селение. Оба вели оживленную беседу, когда на шею Будды села муха. Будда, подняв руку, отмахнулся от мухи. Муха улетела, но Будда внезапно остановился. - Я совершил серьезнейшую ошибку, - сказал он. Затем повторил жест, отгоняющий муху. Приятель воскликнул: - Что ты делаешь? Муха уже улетела. Будда ответил: - Теперь я отгоняю муху так, как должно. Теперь я полностью осознан в том, что делаю. Теперь, поднимая руку, я полностью осознавал, что рука поднимается и движется в направлении шеи, чтобы отогнать муху. Тогда я слишком увлекся беседой; мое движение было автоматическим. Я совершил грех по отношению к телу.
Однажды Будду спросили: «Что делает человека святым?» Он ответил: «Каждый час делится на определенное количество секунд, а каждая секунда — на определенное количество долей. Тот, кто способен полностью пребывать в каждой доле секунды, и есть святой». Когда Будда стал просветленным, он воскликнул: — Это невероятно! Значит я с самого начала был просветленным, а все эти цепи и оковы были лишь сном! Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?», Будда неизменно отвечал: «Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность». Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил: — Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все «недуги» один рецепт. Например, один человек спрашивает: «Как избавиться от гнева?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Другой спрашивает: «Как избавиться от жадности?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Третий спрашивает: «Как избавиться от обжорства?», ему ты тоже советуешь: «Проявляй осознанность». Как это понять? Будда ответил: — Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, которые снятся разным людям. Но если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: «Начните осознавать! Пробудитесь!»
Осознаете ли вы, что мироздание принимает к рассмотрению только ваши осознанные желания, намерения и цели? Осознанность – необходимое условие для их реализации. Разве можно серьезно относиться к желаниям человека, который спит? Человек, как совокупность привычек, мыслит и действует порой механически, представляет собой своеобразный универсальный робот. Хотя, если опросить большинство людей, они будут убеждены, что живут осознанно. Даже возмутятся, что их подозревают в неосознанности, как какое-либо дерево или камень. Многие под неосознанностью понимают ненормальность поведения, их представления об осознанности с лихвой уместятся на визитной карточке. В авиации распространено понятие пространственной дезориентации, когда в самолете вы теряете ощущение связи с землей и совершенно не понимаете, где находитесь. Многие люди пребывают всю жизнь в состоянии пространственной дезориентации и нравственной неопределенности.
Чтобы разумом понять суть состояния осознанности, давайте включим наше воображение. «Добрая» фея одним мановением своей волшебной палочки лишила нас памяти о прошлом. Мы остались прежними: со своим характером, чувствами и эмоциями, но все что у нас осталось – это текущее мгновение. Фея позаботилась и о том, чтобы наши мысли не перебегали в будущее. Теперь наш мозг не способен думать наперед и перегонять настоящее. Для нас существует только осознавание Я ЕСТЬ здесь и сейчас вне прошлого и будущего.
На первый взгляд может показаться, что у нас ампутировали всю прелесть жизни, отобрали мечты, лишили сладостных прогулок по закоулкам прошлого. Посмотрим, может это только видимость? Любую, казалось бы, печальную и отчаянную ситуацию, изменить которую невозможно, надо принять как данность, а затем подставить к ней слово «зато» и перечислить, что мы выиграли или приобрели от затейливых игр доброй феи.
Осознанность и негативные эмоции
Жирным плюсом осознанности является ликвидация всех негативных эмоций . Подобно огнемёту, осознанность выжигает из нас обиды, злобу, ненависть, неприязнь. Словом, ветвистое дерево наших негативных эмоций, на котором свыше пятидесяти веток, сгорает до тла. В такое счастье даже трудно поверить: тревоги, депрессии, стрессы и страхи исчезают из нашей жизни. В неосознанном состоянии мы становимся рабами эмоций. Они управляют нами по своему усмотрению, лишая нас сознательного выбора. Нам всем приходилось сталкиваться с ситуацией, когда человек говорит, что со мной все в порядке, что он спокоен, в то время как язык тела и жестов подают однозначные сигналы, что он «вышел из себя». Напротив, в осознанном состоянии мы не можем быть поставщиком негативных эмоций. Чтобы обижаться, ненавидеть, злиться на кого-то, необходим прошлый опыт, а мы лишены этого. И на нас обижаться также бессмысленно, как на солнце и ветер. В осознанном состоянии мы олицетворение искренности, независимости и доброжелательности. Какой смысл обижаться на действительно искреннего человека? Обижаются и проявляют недовольство, когда другой позиционирует себя как открытого и искреннего человека, а его поведение показывает обратное. Когда мы видим и понимаем душой, что перед нами действительно искренний человек, обижаться на него невозможно.
Осознанность и болтовня ума.
В среднем за день в нашем уме мелькает около шестидесяти тысяч мыслей, девяносто пять процентов которых, не отличаются от вчерашних. Это просто издевательство над разумом. При этом преобладают мысли, окрашенные негативом. Под влиянием дурных умственных привычек люди зацикливаются на проблемах прошлого, сотни раз переваривая свои финансовые неудачи, личные неурядицы. Многие отягощают себя безрадостными воспоминаниями детства, когда их дразнили и унижали одноклассники, третировали учителя и родители. Другие с тревогой и раздражением вспоминают разговор с начальником и конфликт в магазине. Обилие таких мыслей, наполненных беспокойством, разрушает нас. Мы не хотим понимать, что контроль над сознанием - это квинтэссенция управления жизнью. В неосознанном состоянии ума, когда мысли порхают вольной птицей, у нас не остается времени на получение удовольствия от окружающего мира. Беда еще в том, что мы часто принимаем нашу болтовню ума за чистую монету, отождествляемся с ней и сиюминутную мысль превращаем в реальность и, затем, проигрываем ее на виртуальной практике. На самом деле большинство наших мыслей ведут себя также непредсказуемо, как газы. Нет никакой необходимости воспринимать их серьезно, отождествляться с ними или расходовать на них свою энергетику. Если мы добьемся осознанности ума, наблюдая за своими мыслями от момента к моменту, его болтовня замедлится или вообще прекратится. Благодаря осознанности мы обретаем глубокое ощущение покоя. Мышление работает с иной интенсивностью. Оно легко отличает истинное от ложного, затуманенного негативными эмоциями или основанного на чистом предположении. Мы не будем перескакивать с одной мысли на другую и научимся думать глубоко и последовательно.
Осознанность и люди.
В отношениях с другими людьми у нас наблюдается явный дефицит осознанности. Наши позитивные чувства и эмоции, отпускаемые окружающим, по своей полноте могут сравниться с блокадными пайками. Суровая действительность мегаполисов мешает нам видеть в другом человеке отдельный уникальный мир, наполненный мыслями и чувствами. Кроме наших близких, мы зачастую смотрим на других людей механистически, с позиции, что они могут сделать и не сделать. Мы озабочены своими проблемами, своей важностью и до других нам нет никакого дела. Они нам не интересны. Осознанность как бдительное, наблюдательное присутствие здесь и сейчас, позволяет изменить наши отношения с людьми к лучшему. Мы осознанно сможем увидеть их лица, их глаза, их язык тела. Уделив осознанное внимание людям, мы увидим их как цельные человеческие существа. Когда люди видят искреннее к себе внимание, это ласкает их собственную значимость. Ваше внимание будет вознаграждено по заслугам: вас будут считать обаятельным человеком, ваше взаимодействие с другими людьми станет качественно иным.
Можно бесконечно долго перечислять и описывать плюсы осознанности. В ее необычайной полезности не надо долго убеждать. Кстати, по поводу убеждений. Наши убеждения целиком определяют наше видение мира. Осознав свои ошибочные убеждения, которые мешают нам реально воспринимать свой внешний и внутренний миры, мы можем осознанно заменить их новыми убеждениями. Такое качество осознанности позволяет нам осуществлять личностный рост, целенаправленно двигаться к реализации своих целей.
Вообще, какое огромное удовольствие общаться с человеком, который, разговаривая с нами, не витает где-то в облаках, а находится в настоящем. Чтоб вернуть его в действительность, не надо спрашивать: «Ты где сейчас?» Мы знаем, что осознанный человек воспринимает все, что мы говорим, понимает, где мы находимся, и что происходит вокруг. С таким человеком приятно общаться.
Таким образом, осознанность – это бдительное присутствие здесь и сейчас. Бдительность осознанности состоит в том, что наше внимание не ускользнуло в прошлое или будущее, не цепляется за него и не застряло в нем. Осознанность – это когда мы можем честно сказать: «Я весь внимание и слух», освободившись от беспокойного эго. Наше эго не любит жить «здесь и сейчас», ему всегда надо где-то бродить – то ли в прошлом, то ли в будущем.
Кто-то спросил Бокудзю: – Что Вы делаете? Какова Ваша религиозная практика? Он ответил: – Я живу обычной жизнью – это моя практика. Когда я чувствую голод, я ем. Когда я чувствую, что хочу спать, я сплю. Спрашивающий был озадачен. Он сказал: – Но я не вижу в этом ничего особенного. Бокудзю сказал: – В этом вся суть. Нет ничего особенного. Все жаждущие чего-то особенного являются эгоистами. Спрашивающий все еще был озадачен. Он сказал: – Но это делают все. Когда голодны – едят, когда хотят спать – спят. Бокудзю рассмеялся и сказал: – Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда вы спите, вы видите сны. Когда я сплю, то я просто сплю, не существует больше ничего. Когда есть сон, то есть только сон. Нет даже Бокудзю. Когда я гуляю, то существует только прогулка, не существует никакого Бокудзю, просто прогулка.
Осознанность достигается, прежде всего, наблюдением. Наблюдайте за своими мыслями, поставив их под неусыпный контроль. Один мой знакомый всегда носил с собой зубочистку. Как только ему в голову приходила плохая, негативная мысль, он зубочисткой слегка колол ладонь. Говорит, что через пару месяцев зубочистка ему уже была не нужна.
Наблюдайте за каждым своим действием и поступком. Что бы вы ни делали, осознавайте, что вы это делаете. Я ем – осознаю себя. Я иду – осознаю себя. Я слушаю – осознаю себя. Наблюдайте за языком тела: жестами и мимикой лица. Пережевывая пищу, испытывайте удовольствие от еды. Не заглатывайте пищу, как крокодил. Словом, учитесь наблюдать за телом, желаниями и эмоциями, и, наконец, мыслями.
Измеряйте свою жизнь мгновениями и проживайте ее миг за мигом. Старайтесь всегда присутствовать во всем, что с вами происходит. Как будет обидно, когда к вам придет чудо, а вы, как всегда, будете везде и всюду, а не здесь и сейчас. Не разрешайте прошлому и будущему отбирать вашу силу у настоящего. Сфокусируйте свое внимание на очаровании каждого мгновения.
Петр Ковалев
Осознанность – это состояние (и стиль жизни), которое ищут сейчас многие. Ищут в медитации или во внутренней работе, в практиках и ашрамах…
И порой кто-то заявляет: «Теперь я – осознан» .
Проверьте себя на осознанность
(вдруг вы решили, что уже достигли высот «здесь и сейчас»)
- Первый признак осознанного человека – в его теле .
Тело осознанного человека расслабленно, и в то же время выпрямлено. Пальцы ничего не теребят, ноги не дергаются мелкой дрожью, руки не поправляют каждые 2 минуты одежду или волосы.
Осознанный человек умеет присутствовать в теле. Если такой человек сидит, то он сидит. Без лишней суеты в теле. Он умеет чувствовать тело и управлять своим телом.
Это первый и базовый уровень человека. Если он не способен «договориться» с телом, то уж в более тонких мирах ему вообще нечего делать!
- Осознанный человек умеет справляться с негативными эмоциями .
Он их не подавляет и не проявляет. Он их трансформирует – он полностью управляет своим состоянием и своими реакциями. Он – хозяин сових эмоций и своих состояний.
Таким образом осознанный человек и энергию не растрачивает попусту, и «карму» не портит ни себе, ни другим.
- Осознанный человек осознает свой вербальный центр .
Осознанный человек не говорит больше, чем это действительно нужно. Словом либо передается ценная информация, либо это слова, способные поднять энергетический уровень другого: добрые, красивые, истинные:).
Обычные же люди говорят часто для того, чтобы не чувствовать себя одинокими; поднять свою значимость; занизить значимость других, и говорят чаще всего ложь. В данном случае ложь – это все, что говорят о других. Ведь мы видим других как правило только с одной стороны и не можем быть объективными, а значит лжем.
Любая информация на уровне домыслов, слухов, – то, чего на самом деле нет, для осознанного человека не представляет ценности.
- Осознанный человек уважает себя и окружающих.
Он ни с кем не спорит и никого не осуждает, не предъявляет претензий. Он понимает, что это – пустая трата энергии, сил и времени.
Ведь если в результате усиленной внутренней работы энергия возвращается, то в результате споров и выяснений отношений теряется навсегда.
Осознанный человек понимает и принимает ограничения каждого человека. Он знает, что если ему сделали «плохо», то он это чем-то заслужил или спровоцировал.
- Осознанный человек находится в моменте .
Он умеет управлять собой и своими энергетическим, физическим, интеллектуальным центрами.
Когда у него экзамен, он может концентрироваться и четко отвечать на вопросы. Когда он с любимой, он способен отдаться чувствам.
У обычного же человека все наоборот: в сложной ситуации на дороге он вдруг путает «право» и «лево» и давит на газ вместо тормоза, потому что эмоциональный центр не вовремя включился.
В объятиях любимой он думает о ситуации на работе…
- Осознанный человек следует человеческой природе (духовной) , а не животной.
Осознанный к своей человеческой природе, он понимает, что в этой жизни он вовсе не для доминирования и подавления. А ради созидания и развития.
Осознанный человек не отказывается от жизни в материальном мире, он живет, развивается, достигает, но не ради достижения, а ради высоких целей.
У него нет проблем с деньгами (то есть деньги у него есть). Потому что деньги – это возможность воплощать и реализовывать намеченные цели.
- Осознанный человек знает куда он идет и зачем .
Он знает свое предназначение и осознанно его реализует. Он осознает свою роль и в этой жизни, свой вклад в нее.
Осознанный человек берет на себя ответственность за все свои состояния, слова, поступки, действия и выборы.
Будьте осознанны!
PS А как вы развиваете свою осознанность? Поделитесь в комментариях ниже 🙂
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Что значит быть осознанным?
вопрос-победитель PSYLINE - голосования >>
ОТВЕТ:
Осознанность - это качество не только Вашего сознания, это качество существования как такового... Человек в отличие от животных обладает сознанием - благодаря тому, что инстинктивное начало в человеке проявляется значительно в меньшей степени, чем у животных. Однако за обладание сознанием человек платит определённую цену - человеческий детёныш самый беззащитный в этом мире и ему нужно время, чтобы обучиться тому, что другие виды, благодаря инстинктам, умеют с самого рождения...
Инстинкты - это генетические программы, заложенные в живое существо природой. Благодаря им это существо хорошо ориентируется в мире, знает, что и как ему нужно делать. У человека инстинкты развиты в меньшей степени, и их функции на себя берёт его обученный разум (сознание) с его социальными или индивидуальными программами. С помощью этих программ человек и руководствуется в повседневном взаимодействии с окружающим миром...
Осознанность по отношению к сознанию занимается примерно такое же положение как сознание (разум) по отношению к инстинктам. В случае осознанности человеку больше не нужны программы для взаимодействия с окружающим его миром. Человек перестаёт быть тем, кем управляют и переходит в качество тех, кто управляет. Кто стоит за инстинктами, социальными и индивидуальными программами.
Отличие "человека осознанного" от "человека разумного" :):
1. "Человек осознанный" находится здесь-и-сейчас.
Жизнь как процесс взаимодействия возможна только в текущем моменте и полнота жизни определяется исключительно тем, погружен ли человек в трансовое состояние (переживая события прошлого или планируя-моделируя своё будущее - 95% своего времени "человек разумный" проводит именно за этим занятием) или он находится в настоящем моменте - "есть только миг, между прошлым и будущем, именно он называется жизнь"...
2. "Человек осознанный" свободен от внутреннего диалога "человека разумного".
Внутренний диалог - это вообще отдельная тема для большой статьи... Вкратце - это то, чем проявляется "человек разумный", а именно выраженным внутренним взаимодействием (отслеживанием того, как выполняются социальные или индивидуальные программы). Человеческий разум двойственен по своей природе и ведение внутреннего диалога, спора, конфликта внутри себя - привычное дело "человека разумного". Мысли довлеют над нами, черные сети плетя...
Многие сразу спросят, а что же у "человека осознанного" вместо внутреннего диалога? Чем заполнена внутренняя пустота? О чём он думает и думает ли вообще?
Ответ такой - Вы заняты на данный момент выделением ферментов в своей печени? Вот так и "человек осознанный" свободен от выделения мыслей своего разума. Безусловно, он думает, и также имеет цели, производит анализ и многое другое разумное... Но он не погружён в этот процесс так, как "человек разумный". Попробуйте не думать 5 минут... Осознанность позволяет делать такое.
3. "Человек осознанный" не имеет эмоционального хаоса "человека разумного".
Осознанность - это не принцип, не убеждение, не догма. В первую очередь - это ощущение, это чувство. Кто его испытал - сравнивают это чувство с любовью, а кто-то уверен, что это и есть любовь... Причём это базовое чувство, на основе которого разворачивается вся психическая деятельность "человека осознанного".
Многие сразу спросят, "как нам прийти к этому, как испытать это чувство" ? Парадокс в том, что каждый из "людей разумных" уже обладает этим чувством. Оно уже внутри вас. Ещё не обладая разумом - в глубоком детстве, каждый из нас жил этим чувством и интуитивная память о нём помогает ищущим осознанности.
Как прийти к осознанности? Ответ прост, и в то же время очень сложен: необходимо осознать самый сильный (основной) инстинкт - генетическую программу: инстинкт собственности. НЕ СОБСТВЕННОСТЬ, а инстинкт собственности. Пожалуйста, не путайте эти понятия. Громадная разница в том, чтобы "иметь собственность" и "быть собственником". Наличие собственности ничего не значит - важно отношение к ней. Пока собственность имеет Вас - Вы "человек разумный", а вот когда Вы начнёте "иметь собственность" - Вы на пути к осознанности:)...
Онлайн-консультация автора метода "Психоалгоритм":
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:
Галина Илья Юрьевич! Спасибо огромное за Ваши сессии, в которых мне посчастливилось принять участие. Благодаря им, я стала уверенней во многих вопросах и ситуациях, которые раньше вызывали тревогу и обеспокоенность. Вы научили меня справляться с этим за короткий временной интервал. Приятно иметь дело с профессионалом высокого уровня!
Анна Илья Юрьевич, трудно подобрать слова, чтобы выразить вам свою благодарность за вашу помощь. Я вспомнила, в каком состоянии и с какими мыслями встречала прошлый год, 2017. Помню те чувства горечи, тревоги, которые не выходили из меня ни в каких обстоятельствах. Наконец-таки, я оставила это желание саморазрушения и теперь могу дышать по-другому. Спасибо вам!
Татьяна Спасибо, Илья Юрьевич, за консультацию. Действительно, она позволила взглянуть на мою жизненную ситуацию под другим углом. Еще раз спасибо!
Владимир Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.
Дарья Большое спасибо за помощь! Я очень рада, Вы помогли мне понять себя и указали мне новый путь, чтобы улучшить свою жизнь!
Заметим, что медицина никогда не имела дело со здоровьем, она работает только с болезнями. Медицина утверждает, что здоровых людей вообще не бывает, тем самым, ставя жирный крест на здоровье человека. Врачи не помогли ещё ни одному человеку стать здоровым. Всё, что они делают, это устраняют симптомы болезней, до причины же заболевания они добраться не в состоянии.
Организм человека можно сравнить с домом, болезни - это трещины в доме, потёки, разломы. Врач - это штукатурщик, который просто искусно замазывает дыры, не задумываясь при этом, почему они возникли. Причём замазывает он эти дыры весьма ненадёжным раствором, который при первом же дождике смывается.
Посему вмешательство штукатура требуется вновь и вновь до тех пор, пока здание не рухнет, и уже нечего будет штукатурить. В то же время хороший мастер, прежде всего, выяснит, почему появились эти трещины. Вероятнее всего он укажет на ненадёжный фундамент, на котором был построен сам дом. Если хорошо укрепить фундамент, зацементировав его надёжным раствором, то дыры в стенах вообще не будут появляться. Но до этого штукатурщик не додумается, ведь его собственный дом тоже страдает нездоровьем, и штукатурщик даже со своим домом поступает недальновидно, всего лишь замазывая дыры.
Посему я не верю в медицину, которая всего лишь латает дыры в человеческом теле, при этом оставляя болезнь процветать внутри организма. Там болезнь никому не видна, а значит, можно утверждать, что она излечена. В будущем, когда люди осознают причины болезней, доктора будут не нужны. Однако, до будущего ещё далеко, мы живём в настоящем. Что делать человеку, если он вдруг заболел? Конечно, лечиться! Только устранять нужно не симптомы, а причину самой болезни. Как это сделать, сейчас мы и поговорим.
Чтобы устранить причину, нужно прежде всего её найти. В случае с домом, причиной дыр был ненадёжный фундамент. А причина ненадёжного фундамента - горе строители, которые использовали вместо качественных строительных материалов их дешёвые аналоги. Поэтому причина дыр - это плохие строительные материалы, из которых сделан фундамент. О том, какие строительные материалы для человеческого тела являются хорошими, а какие плохими, мы уже говорили.
Клетки тела регулярно рождаются и умирают, благодаря этому человеческий организм обладает способностью обновляться. Примерно за три года человеческий организм обновляется полностью. За это время старый, исчерпавший себя строительный материал из тела выбрасывается, и оно строится из нового материала. Если человек по прежнему даёт своему организму ненадёжный строительный материал, то тело будет продолжать страдать от трещин и разломов (болезней). Если же человек решится обеспечить свой организм качественным стройматериалом, то за три года из этого стройматериала выстроится крепкое и надёжное строение, не подверженное воздействию стихи (сквознякам, холоду, бактериям, вирусам и т.д.). А это и есть то, что мы называем здоровьем.
Однако, если у нас нет трёх лет, чтобы строить надёжный фундамент своего здоровья. Мы больны сейчас, и нам нужна срочная помощь. Что же делать? В этом случае нужно форсировать события, ускорить процесс обновления организма. Прежде всего нужно вывести из него все шлаки (остатки плохих стройматериалов, поставленных ранее). Чтобы сделать это быстро и эффективно, существует специальный метод, под названием ГОЛОДАНИЕ.
По поводу голодания написано немало книг, самой популярной из которых является книга Поля Брэгга "Чудо голодания". Кроме книг существуют клиники, в которых пациентов лечат при помощи голодания и натуральной диеты. В этих клиниках работают настоящие врачи, врачи с большой буквы, потому что они не пичкают своих пациентов ядовитыми лекарствами, не латают дыры их организма, а берутся за устранение самой причины заболевания.
Человек, прошедший курс лечения в подобной клинике выходит оттуда по настоящему здоровым, жизнерадостным и помолодевшим на несколько лет. Жаль этих клиник немного. Это связано с высокими требованиями к врачам, работающим там. Такой врач прежде, чем приступить к излечению пациента, сам должен обладать хорошим здоровьем. Каждый врач подобной клиники сам прошёл полный курс голодания, избавился от всех болезней, а уж потом взялся за помощь другим людям. Что же говорить о наших обычных врачах, которые сами страдают множеством заболеваний и при этом пытаются лечить других людей...
Голодание как метод лечения болезней придуман самой Природой. Все животные инстинктивно следуют этому методу. Если животное заболевает, оно первым делом перестаёт есть. Даже у человека есть этот инстинкт, во время болезни желание есть пропадает, и это не спроста. Невежды же насильно запихивают пищу в больного человека, утверждая при этом, что заботятся о его здоровье.
Чем же так полезно голодание? Переваривание пищи, это достаточно энергоёмкий процесс, на переваривание еды уходит много сил организма. Во время голодания эти силы освобождаются, а значит, могут быть потрачены организмом на борьбу с болезнями. Если во время нормальной (сытой) жизни тело поглощает вещества, то во время голодания начинается обратный процесс - выведение веществ из организма. Все шлаки, которые складировались до этого момента приходят в движение и выводятся при помощи выделительной системы вместе с мочой, потом и даже дыханием.
Во время голодания организм всё равно нуждается в энергии для своего существования. Так как он не получает эту энергию извне вместе с пищей, то начинает искать внутренние резервы. Сжигается жировая масса, в расход идут мёртвые клетки организма (а их накапливается немало), когда мёртвая материя заканчивается, в ход идут наиболее слабые живые клетки. Таким образом, во время голодания организм избавляется от шлаков, лишних жиров, мёртвых и болезненных клеток. А это и есть ПРИЧИНА наших болезней, значит, голодание устраняет саму причину.
Между тем болезнетворные вирусы и бактерии - это не только не вредители, а наоборот наши помощники. Поселившись в теле человека, они не трогают здоровые клетки организма, они им не по зубам. Болезнь питается, прежде всего, отмершей биомассой и слабыми клетками, таким образом, ускоряя процесс выведения этого лишнего груза из организма. Болезнь - это своеобразный мусорщик, который приходит лишь тогда, когда замечает множество мусора. Когда весь биологический мусор съеден, и питаться болезни уже нечем, она уходит из организма. Это естественно, так задумала сама Природа. Если же человек во время болезни не прекращает есть, тем самым он подбрасывает новую пищу вирусам и бактериям, и те продолжают свою сладкую жить, что приводит к затяжной форме заболевания.
Врачи же при помощи мощных химикатов стараются убить болезнетворных вирусов и бактерий, поселившихся в организме. Им это удаётся, но мусор, которым питается болезнь, остаётся не тронутым, а это значит, что болезнь придёт вновь и будет приходить до тех пор, пока организм переполнен пищей для бактерий и вирусов. Шлаки нашего организма, это словно роскошно накрытый стол для инфекционных микроорганизмов, запах еды от которого развеивается повсюду.
Бактерии и вирусы, живущие во внешней среде, чувствуют этот запах, поэтому и стремятся поживиться множеством еды. Неудивительно, что человек заболевает от малейшего дуновения ветерка. Потом снова приходят врачи и убивают обедающих в это время бактерий мощной отравой, называемой лекарством. Только отрава эта отравляет не только бактерий, но и организм человека, что ещё больше подрывает его здоровье. Так продолжается вновь и вновь, бактерии пытаются съесть шлаки, а врачи убивают их отравой. Но в чём виноваты инфекционные микроорганизмы, всего лишь в том, что хотят кушать? Дайте им съесть всю ту еду, которая предназначается им, и они сами уйдут, оставив организм чистым от шлаков. Именно так действуют натуропаты, когда советуют больному человеку поголодать во время болезни.
Ещё один симптом болезни - высокая температура. Врачи пытаются сбить эту температуру любыми способами. Но делать этого не нужно, температура, это не причина, а способ излечения организма. При высокой температуре организм избавляется от шлаков и болезней в кратчайшие сроки. Снижение температуры только мешает этому процессу и замедляет излечение.
Самый разумный совет, который можно дать заболевшему человеку, это не принимать никаких лекарств, вообще ничего не есть, пить только простую воду и дать телу отдохнуть. Поставленный в подобные условия организм начинает сам бороться с болезнью, точнее не бороться, а сотрудничать. В результате подобного сотрудничества организм очищается от шлаков, болезнь уходит, человек становится здоровее. Врачи же только мешают этому процессу, выдавая свои действия за заботу о здоровье пациента.
Гром не грянет, мужик не перекрестится. Зачем ждать когда болезнь начнёт атаковать ваш организм, если можно заранее побеспокоиться о выведении шлаков из него. Чистый организм не интересен болезнетворным вирусам и бактериям, ведь в нём нет пищи для них. Человек с очищенным организмом не заболеет, если даже будет находиться в среде людей тяжело больных инфекционными заболеваниями.
Регулярные профилактические голодовки - вот путь, при помощи которого можно обезопасить себя от нашествия инфекции. Если взять себе за норму регулярно, раз в неделю проводить однодневную голодовку, то это будет хорошим подспорьем на пути к здоровому образу жизни. Более длительные голодовки в 3, 7, 10, 40 дней очень эффективно выводят шлаки из организма, оздоравливают и омолаживают его. Конечно, к длительным голодовкам нужно подходить постепенно.
Как только человек начинает голодать, сразу начинается процесс выведения шлаков из организма. Чем больше он голодает, тем сильнее и сильнее происходит вывод шлаков. Поэтому, если резко перейти к длительной голодовке, можно отравиться теми отходами, которые организм пытается вывести из клеток через кровь, мочу и пот наружу за пределы тела. В голодании нужна постепенность. Шлаков очень много, за раз все их вывести не получится, нужны регулярные процедуры по их выведению.
Лучше всего начать с однодневных голоданий раз в неделю. Для тех, кто никогда этого не делал, конечно, будет тяжело выдержать даже один день. Чтобы смягчить дискомфорт, пейте побольше чистой воды (лучше дистиллированной, но можно просто очищенной при помощи фильтров или родниковой).
День перед голоданием желательно исключить из своего рациона мясные, рыбные и молочные продукты, не пить спиртного. Ещё лучше если рацион будет составлен из свежих натуральных продуктов. От этого зависит, прежде всего, ваше самочувствие во время дня голодания. Выход из голодания также должен быть постепенным. Не стоит сразу объедаться, хотя от этого очень трудно удержаться. На завтрак можно съесть свежие овощи или фрукты. После этого будет хотеться сильно есть, но объедаться нельзя. Лучше заглушить аппетит водой, как будто вы продолжаете голодать на второй день. На обед и ужин можно питаться в обычном режиме.
Первые голодания самые трудные. Потом они будут переноситься намного легче. Когда у вас появится некоторый опыт в однодневном голодании, можно увеличивать длительность до полтора, двух и трёх дней (постепенно). Трёхдневные голодания можно проводить раз в месяц. Между ними будет несколько еженедельных однодневных. Позже, когда почувствуете в себе силы, можно переходить и к более длительным воздержанием от пищи. Каждая такая процедура будет делать ваш организм всё более и более здоровым.
О себе могу сказать, что я провожу еженедельные однодневные голодания ещё со школьных лет. Долго голодать не приходилось, максимум, который я выдержал, это семь дней, но планирую увеличить этот срок в самое ближайшее время. Хочу отметить, что первое голодание, которое я провёл ещё в детстве, было намного более трудным, чем семидневное, которое я закончил недавно.
Почему так? Прежде всего, потому что первый день всегда самый трудный даже в семидневном голодании. В этот день сильно хочется есть, а во все последующие аппетит постепенно пропадает. На восьмой день, когда нужно было уже выходить из голодания, я долго размышлял выходить или поголодать ещё. Кушать совершенно не хотелось, самочувствие было хорошим, голова не кружилась, усталости не было, не было вообще никаких признаков, что я вот уже семь дней живу без еды, разве что я похудел незначительно. Но ближе к обеду я съел пару яблочек, а вечером ещё несколько штук, плюс полакомился мёдом. Этого мне хватило, а есть так всё равно и не захотелось. Поэтому после семи дней голодания я чувствовал себя намного комфортнее, чем после одного дня, когда есть хочется достаточно сильно.
Ещё одно наблюдение. На второй день после однодневного голодания на человека набрасывается усталость, во рту пересыхает, чувствуется сильное недомогание. Но эти признаки присутствуют лишь в первых попытках голодания. Это связано с активным выводом шлаков из организма. В дальнейшем такое состояние уходит, голодание становится лёгким. Во время голодания в первое время рекомендуется сохранять постельный режим, однако когда вы привыкните к еженедельным голоданиям, день голода будет для вас обычным днём, в который не нужно валяться в постели, а можно свободно заниматься своими обычными делами. Во время семидневного голодания я ежедневно ходил на работу, встречался с друзьями, делал свои обычные дела, и не чувствовал никакого дискомфорта. Конечно, я никому не говорил, что голодаю, лишь когда меня угощали пищей, то говорил, что сегодня у меня разгрузочный день, поэтому есть я ничего не хочу. О семи днях воздержания от пищи я не упоминал, чтобы люди не ужасались и не пытались отговаривать. Обсуждение своего голодания с людьми далёкими от этого - дело лишнее.
Сейчас мои голодания проходят спокойно и легко, чего нельзя сказать о первых попытках подобного очищения. Конечно, было трудно, кружилась голова, было состояние дискомфорта и сильное желание есть. Часто после голодания объедался, за что постоянно упрекал сам себя. То, что сейчас голодания проходят достаточно легко, даже не заметно, связано прежде всего с моей приверженностью к натуральному питанию, которое не загрязняет организм шлаками. Благодаря тому, что я не поставляю в организм новых шлаков, во время голодания они не так активно выходят из организма и не нарушают моего комфортного состояния.
Для тех, кто решился перейти на натуральное питание, скажу, что после голодания всегда легче перейти на натуральную пищу, чем в обычные дни. После однодневного голодания можно провести ещё один день сырой диеты, что будет дополнительным плюсом. Сам я и до и после длительного голодания провожу несколько дней исключительно на сырой диете, поэтому само голодание проходит без осложнений. Конечно, в другие дни разрешаю себе съесть чего-нибудь ненатурального, но перед голоданием и после него ни за что, ведь это может ухудшить состояние во время самой очистительной процедуры и сделать её невыносимой.
Поль Брэгг рекомендует проводить длительные голодания только под наблюдением опытного в этом вопросе человека, однако допускает, что если не форсировать события и увеличивать периоды воздержания от пищи постепенно, то можно обойтись и без какой-либо помощи извне. Таким образом, здоровье наше оказывается в наших собственных руках. Нам постоянно внушают, что для хорошего здоровья нужно много денег на врачей, медикаменты, клиники, отдых в санаториях и т.д. Но оказывается, что деньги вообще не могут нам помочь в вопросе здоровья. Способ избавления от болезней совершенно бесплатен и требует лишь сознательного отношения к здоровью от самого человека и небольшой силы воли (которая, кстати, постепенно развивается в процессе воздержания от пищи).
Голодание действует оздоравливающе не только на тело, но и на разум и умственные способности. Сознание становится трезвым, улучшается память, появляется оптимистический настрой, печали перестают беспокоить человека, на смену им приходит радостное хорошее настроение.
Жизнерадостность и оптимизм являются основой счастья, само же счастье невозможно купить ни за какие деньги. Счастье, приобретённое за деньги, оказывается иллюзорным и вскоре меркнет, а то и вовсе исчезает, причиняя человеку невыносимые страдания. Такое счастье требует от человека постоянной подпитки в виде приобретения новых вещей, лакомства шикарными блюдами, увлечения наркотиками, постоянной смены сексуальных партнёров. Счастье же, основанное на положительных эмоциях, излучаемых здоровыми нервными клетками здорового организма, не меркнет никогда, потому что исходит изнутри человеческой души и не нуждается во внешней подпитке. Такой человек счастлив сам и бескорыстно дарит счастье другим. Но прерогатива такого счастья принадлежит только здоровому организму, а здоровье, как вы понимаете, за деньги купить невозможно.
Длительное воздержание от пищи (до 40 дней) делает человека мудрым, ибо высвобождает весь скрытый потенциал его тела, души, психики и позволяет человеку самостоятельно распоряжаться этими богатствами. Поэтому к длительному голоданию часто прибегали великие люди: Христос, Будда, Моисей. Пифагор требовал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем посвятить их в тайны своего учения. Он считал, что только сорокадневное воздержание от пищи может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы тот стал способен воспринять глубины учения о тайнах жизни. Длительное воздержание от пищи практиковали первые христиане, они называли это постом. Жаль, что в нынешние времена пост трактуется всего лишь как воздержание от мяса.
Да, голодание, занятие не из лёгких. Оно требует от человека терпения и силы воли. Вот что пишет Поль Брэгг по этому поводу: "Голодание, воздержание, правильная диета - это плата за здоровье", и ещё: "Когда вы голодаете от тёх до десяти дней или более, вы находитесь на операционном столе Природы. Природа избавляет вас от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ в вашем организме". Так что расслабьтесь и поймите, что за хорошее здоровье нужно чем-то заплатить. Те трудности и дискомфорт, который вы испытываете в процессе голодания, это всего лишь плата за здоровье. Если вы отказываетесь платить эту скромную "натуральную" плату, вам всё равно рано или поздно придётся платить за здоровье. Только в этом случае плата будет "денежной" и платить придётся не Природе, а врачам, которые по сути дела невежды и за ваши деньги всё равно не смогут обеспечить вам настоящего здоровья. Вопрос, что лучше: заплатить "натуральную" плату за здоровье "от Природы", или платить "денежную" плату за здоровье "от врачей"? Учтём тот факт, что деньги нужно ещё заработать, прежде чем расплатиться ими в больнице, а заработок денег занятие не из лёгких. Кроме того, на рабочем месте мы кроме денег зарабатываем ещё и болезни, которые потом приходится лечить, отдавая заработанное. Вот он тот порочный круг, вырваться из которого можно только доверившись Природе.
Давайте сравним два типа медицины: медикаментозную и природную, и выясним, какому из них мы бы хотели отдать предпочтение в будущем.
1. Медикаментозная медицина по официальным сообщениям "достигла больших успехов", но тем не менее продолжает прогрессировать, совершенствуется и в будущем обещает достичь больших высот. Природная медицина не прогрессирует, не совершенствуется и не улучшается, потому что она и без того совершенна, идеальна, безукоризненна и даже божественна.
2. Медики лечат лекарствами, а лекарство это яд. Посему медикаментозное лечение подразумевает под собой вливание в организм человека большого количества яда. Этот яд с годами накапливается, появляется множество других расстройств, которые требуют ещё более усиленного медикаментозного вмешательства. Природное очистительное голодание действует совершенно в противоположном направлении, оно выводит все яды из организма, делает тело чистым, здоровым и способным самостоятельно справляться со всеми болезнями.
3. Медикаменты - удовольствие не из дешёвых. Особенно современные, которые часто оказываются не по карману нашему обычному человеку. В случае болезни плата за медикаменты может сожрать все денежные средства человека, накопленные им нелёгким многолетним трудом. Плата за естественное очистительное голодание символична. Она выражается в тех усилиях, которые мы тратим для воздержания от пищи. В денежном выражение голодание не только не вытянет из кармана ни копейки, а наоборот сэкономит средства, Один день в неделю вам не придётся тратить деньги на еду, вот вам и экономия.
4. Идя в больницу, вы доверяете своё здоровье совершенно не знакомому человеку. Вы уверены, что он действительно хороший специалист и не ошибётся в выборе правильного курса лечения? Я совершенно потерял доверие к врачам ещё в детстве, когда заболел... даже не знаю, чем заболел, потому что каждый очередной врач ставил свой диагноз и вписывал новые главы в мою медицинскую карточку. Меня лечили сначала в моём провинциальном городке, но долечились до того, что через месяц состояние оказалось критическим, и меня направили в столичную детскую больницу в Киев. Там я пару месяцев провалялся под капельницей, однако это не помогло и меня перевели в крутую киевскую больницу для взрослых (имени Шалимова). Там наконец кое-как справились с болезнью и выписывая поздравили, сообщив, что болезнь моя неизлечима и останется в скрытом виде на всю жизнь, а концу жизни (к 40 годам, разве это конец жизни? но так сказали врачи) возможно у меня будет рак печени. Поэтому, мне посоветовали всю жизнь придерживаться строгой диеты (за это спасибо, хоть раз направили на правильный путь), не заниматься спортом, не поднимать тяжести, регулярно посещать больницу, проходить процедуры, пить лекарства (список которых просто ужасал) и смириться с мыслью, что я больной человек, больной на всю жизнь (а ведь мне тогда исполнилось всего лишь 14 лет). Не говорю уже о том, что похождения по больницам разорило моих родителей. Спрашивается, кто виноват? Знаете какой ответ? Я САМ! Виноват в том, что доверил самое дорогое в своей жизни - здоровье, и доверил кому (?) - дилетантам в этом вопросе, которые не способны избавиться даже от своих собственных болезней.
В случае с натуральной медициной доверять своё здоровье никому не надо. Довериться нужно лишь Природе и её справедливым законам. Если заболел - это сигнал Природы, что твой организм нездоров и переполнен шлаками. К тебе в дом стучатся мусорщики (инфекции), которых Природа послала для очищения твоего тела от мусора. Перестань есть и поголодай несколько дней, ровно столько, пока не почувствуешь себя лучше. И потом не забудь сказать спасибо Природе за то, что она дала тебе такое простое средство избавления от внутреннего загрязнения, и тебе не придётся теперь прибегать к услугам дилетантов в белых халатах. Тем же, у кого есть хоть капля разума в голове, я советую не ждать сигнала Природы, а начать чистить свой организм заблаговременно. Разве это не прекрасно, когда вы с гордостью можете сказать: "Моё здоровье в моих руках!"
5. У каждого из лекарств есть свои побочные эффекты. Начиная лечиться медикаментами, человек один орган лечит, а другой калечит, попадая тем самым в зависимость от больниц, врачей и лекарств. У естественной медицины побочных эффектов нет. Хотя стоит признать, что один побочный эффект всё же может возникнуть. Если человек будет неосторожен с голоданием и сразу приступит к длительному очищению, это приведёт к сильнейшему выбросу токсинов из клеток в кровь, что может закончиться сильным отравлением и даже смертельным исходом. Помните об этом! От однодневного или трёхдневного голодания ничего не случится, но если сразу замахнуться на 10 дней, последствия могут оказаться плачевными.
Вот мой совет. Когда будете впервые голодать один день, запомните то состояние, которое появится у вас на второй. На второй день вам будет плохо, во тру пересохнет, появится головокружение, зуд по телу и другие неприятные ощущения. Такое состояние связано с тем, что шлаки и токсины заполнили вашу кровь, чтобы потом выйти из организма вместе с мочой. Запомните это чувство! Это сигнал того, что отравы в вашем организме слишком много, и не стоит рисковать с продлением голодания.
Голодайте по одному дню в неделю до тех пор, пока не начнёте чувствовать на второй день лёгкость и свободу от дискомфорта. Это значит, что первый пласт токсинов ушёл из вашего организма, и можно приступать к углублению голодовок. Теперь вы можете поголодать два дня, на третий вы вновь ощутите, что токсины заполнили вашу кровь. Голодайте одну неделю один день, а вторую - два. В таком режиме голодайте до тех пор, пока на третий день снова не начнёт появляться лёгкость в теле. Теперь вы уже будете знать, что ещё один пласт шлаков благополучно покинул ваш организм, и можно приступать к трёхдневным голодовкам. Действуйте подобным образом и в дальнейшем, и это будет гарантией вашего успеха. Ещё советую обязательно приобрести литературу по голоданию. Она даст вам не только необходимые знания, но и подготовит морально. Во время длительного голодания стоит периодически перечитывать эту литературу для большей уверенности в том, что вы всё делаете правильно.
6. Когда человек заболевает, его забирают в больницу. Никто не хочет попасть туда, потому что это заведение - настоящее исчадие ада. Пациенты больниц от пребывания там чувствуют сильный дискомфорт, что усугубляет процесс излечения. Существует большая вероятность подхватить ещё какую-нибудь болезнь, через инфицированный шприц, а иногда и просто по воздуху. Нехорошая аура больницы, составленная из страданий тысяч пациентов, прошедших через неё, незримым образом воздействует на человека, попавшего в это заведение.
В противоположность этому, очистительное голодание, как правило, проводится в комфортных домашних условиях. Человека не запирают в четырёх стенах с затхлой, провонявшейся хлоркой и медикаментами атмосферой. Наоборот рекомендуется побольше бывать на свежем воздухе, выходить на Природу, греться на солнышке. Нет ни каких ограничений, главное правило - во время голодания человек должен поступать так, как сам того пожелает.
7. Человек, доверившийся лекарствам, рано стареет и старость его ужасна, потому что полна болезней и делает его инвалидом. Такой человек умирает в агонии, к смерти он приближается на больничной койке под капельницей, и смерть воспринимается им как избавление от страданий. Человек, доверившийся Природе, очистивший свой организм, доживает до глубокой старости, при этом сохраняя такое идеальное здоровье, какое в нашем мире встречается только у новорождённых. К смерти он подходит философски, он чувствует её приближение и понимает, что смерть, это всего лишь переход в иной более совершенный мир, который он по праву заслужил своим гармоничным образом жизни.
Вот такие два совершенно противоположных типа медицины существуют в наше время. И каждому человеку дан выбор, какому пути следовать. Точнее, выбор существует лишь у тех людей, которые сознательно относятся к своему здоровью. Те же люди, которые предпочитают не думать о здоровье, лишаются этого выбора. Поэтому они лишаются и права в дальнейшем обвинять кого-либо будь-то в неправильном лечении, будь-то в дороговизне медикаментов, будь-то в несправедливости судьбы, будь-то в преждевременной кончине. опубликовано
В настоящее время довольно популярна литература о духовном мире человека. Осознание - одна из наиболее актуальных и обсуждаемых тем сегодня. Между тем точного его определения не существует. Попробуем разобраться с процессами осознания в статье.
Определения
По мнению Владимира Хорошина, , бытия является фундаментом сознательности человека. Автор полагает, что мудрые люди всегда ищут во всем смысл. Цель устремленного индивида - это осознание . Хорошин считает, что когда человек осознает полученное знание, он может передать его другим. Знания, приходящие без переживания, не могут применяться на практике.
По мнению Энтони де Мелло, информированность и осознание - это далеко не одно и тоже. В своих рассуждениях автор приходит к выводу, что человек, живущий осознанно, не может совершить злодеяние. В свою очередь, индивид, только информированный о различиях между злом и добром, знающий, какой поступок называется плохим, вполне может его совершить.
Из приведенных сведений можно сказать, что осознание - это :
- Видение происходящего во внешнем и внутреннем мире. При этом имеется в виду простое наблюдение за ощущениями, мыслями. Осознание - это безоценочное видение. О нем нельзя ничего сказать, можно только войти в него и наблюдать за всем.
- Непосредственное переживание, но не обдумывание происходящего. Оно не является ни мыслью, ни ощущением, ни чувством. Осознание можно считать чем-то, объединяющим это все.
Ключевой признак
Осознание - это состояние, включающее действие. Размышление не является осознанием. Его скорее можно назвать рефлексией, предполагающей суждение, оценку, обдумывание, поиск ответов, мотивов, определение, почему именно так, а не иначе что-то происходит. В таком случае человек совершает выбор.
При осознании несколько иная ситуация. Выбор никакой не совершается, поскольку сразу же появляется единственно верное для индивида решение. Если есть осознание деятельности , например, то вопросы "как делать?", "что делать?" не возникают.
Если человек не обладает необходимым опытом осознания, объяснить простыми словами его содержание нельзя. Осознание приходит подобно вспышке. У человека возникает способность глубоко видеть происходящее с ним.
Ментальный уровень
Обдумывание, размышление или ментальное осознание позволяет понять что-то фрагментарно. Индивид может осознавать мысли, но не осознавать действия или чувства.
В такой ситуации имеет место рассогласованность между тем, что человек говорит, чувствует и делает. Он может сказать, что что-то понимает, но при этом не может объяснить, что чувствует, какую реакцию эти ощущения вызывают, какие предполагают действия.
К примеру, человек понимает, что во время конфликта голос повышать не следует, поскольку это приведет к негативным последствиям. Однако когда возникает ссора, он автоматически начинает кричать. В этом состоит основная . При полном, безоценочном видении происходящего слова, действия, чувства будут ориентированы на разрешение конфликта.
Здесь важно понимать, что размышления, выстраивание логических цепочек и прочие умственные действия не могут привести человека к осознанию. Их результатом является увеличение объема знаний. Развитие осознания предполагает выход за рамки информированности и ума.
Согласованность внешних и внутренних факторов
Она считается еще одним важным признаком осознания. Согласованность действий, чувств, мыслей приводит к тому, что индивид становится свидетелем собственных действий, своего
При этом человек способен проследить появление мысли, чувств, действия. Он на всех уровнях - эмоциональном, физическом, ментальном - осознает свои модели поведения, стереотипные ответные реакции. Человек как бы со стороны наблюдает за происходящим во внутреннем мире, может проследить за представлениями, формирующимися в уме.
Цели осознания
Способность осознавать происходящее позволяет увидеть личность в ее исходном состоянии, такой, какой она является на самом деле. Это изменяет внутренний мир, понимание человека. Когда индивид наблюдает, он может изменять то, что видит.
Можно говорить о том, что осознание является своего рода "поворотом внутрь себя". Индивид начинает видеть, что говорит он об одном, а происходит на самом деле совершенно другое. Более того, человек начинает осознавать, что его стереотипы, шаблоны перестают работать, теряют эффективность, не приводят к желаемому результату.
Все это приводит к переоценке ценностей. Осознание позволяет изменить жизнь, не прилагая к этому никаких дополнительных усилий. Задача при этом одна - научиться беспристрастно наблюдать.
Человек на самом деле не нуждается ни в каких философских разговорах, ему не нужно объяснять, правильно что-то или нет, нужно что-то ему или он сможет обойтись без чего-то. Разнообразные курсы по формированию уверенности, повышению самооценки и пр. - трата времени. Осознание способствует развитию способности отличать что правильно, а что нет.
Человек как бы соприкасается с действительностью, оставаясь при этом сторонним наблюдателем. Он воспринимает явления отстраненно, не смешиваясь с ними, не комментируя и не оценивая их, даже не пытаясь что-то изменить. Если человек сможет так понаблюдать за событиями, он увидит, как внутри него идет процесс дезинтеграции.
Психотерапия
В рамках этого медицинского направления осознание отражает достижение пациентом полного понимания собственного "Я", своей психической жизни, взаимоотношений с окружающими людьми. Оно способствует формированию адекватного самовосприятия. Достигается это за счет объединения сознанием материала, ранее не осознаваемого пациентом.
В широком смысле осознание в психотерапии предполагает формирование адекватного понимания окружающего мира.
Почти во всех существующих в настоящее время психотерапевтических направлениях осознание занимает определенную позицию. Но его удельный вес и значимость, фокусировка представления о материале, ранее не осознаваемом пациентом, приемы, методы, применяемые для достижения адекватного представления о происходящем, в полной мере определяются базовой теорией.
Основы психоанализа
Вопросы осознания "своего Я" довольно подробно изучал З. Фрейд. В психоанализе используются приемы и особое понимание функционирования психики. Специфичный подход обеспечивает выбор терапии и схему ее применения.
Желаемый эффект достигается за счет специальных технических методов:
- Свободного ассоциирования.
- Анализа снов.
- Высокой частоты сеансов.
- Интерпретации защит и переноса и пр.
Эти приемы позволяют подвести пациента к осознанию защитных механизмов, активированных его психикой.
Цель психоанализа состоит также в определении характера травмирующих переживаний, личностных конфликтов и освобождение от них.
Одним из важнейших умений психоаналитика считается его способность сопоставлять сознательные действия, мысли, импульсы, фантазии, чувства пациента с бессознательными их предшественниками.
Когнитивная психотерапия
Понимание вместе с выслушиванием пациента, ответом с последующим возвратом к выслушиванию считается одной из 4 стадий реализации методики выражения чувств и мыслей больного в процессе терапии.
Пациент всегда на начальных стадиях сопротивляется осознанию. Успешное преодоление этого сопротивления в ходе психотерапии заканчивается осознанием механизмов психологической защиты.
Ключевая цель когнитивной психотерапии состоит в подведении пациента к адекватному восприятию иррациональных установок ("автоматических мыслей") либо главных механизмов, провоцирующих рассогласованность между восприятием и его оценкой.
Основная мысль сводится к тому, что человек становится несчастным не от происходящих явлений, а от того, как воспринимает их. При столкновении с событием, провоцирующим проблемы в разных условиях, пациент начинает приходить к осознанию того, как иррациональные установки могут менять его восприятие.
Особенность психотерапевтического воздействия
Для описания явления, спровоцировавшего последствия, которые заставили обратиться к специалисту, не потребовалось бы особенных условий, если бы больной не смешивал само событие, свое восприятие и оценку.
При последующих столкновениях с явлением пациент учится менять свое видение происходящего. В результате у него вырабатывается стратегия рационального, многовариантного поведения. У пациента расширяется диапазон возможностей решения проблемы.
Здесь следует отметить, что обращение к психотерапевту обуславливается проблемой, вызванной, как правило, несколькими иррациональными установками. При этом между ними имеются определенные связи (параллельные, иерархические, артикуляционные и пр.). Главной задачей пациента и врача является как раз достижение осознания этих связей.
Выработка тактики
На начальной стадии вопрос о схеме действий решается обычно вместе с больным. Одним из основных приемов когнитивной психотерапии является изменение ракурса восприятия события. Этот метод позволяет подвести пациента к осознанию иррациональности установок.
Больной начинает концентрироваться не на явлении, вызывающем у него негативные эмоции, а на процессе их возникновения. По ходе терапии пациент начинает осознавать излишнюю широту использования иррациональных установок, чрезмерную их персонализацию. Вследствие этого у него формируется способность заменять их более гибкими и точными, реалистическими и адаптивными моделями.
Психотерапевту необходимо последовательно структурировать процессы, помогая больному в выработке нескольких альтернативных правил, которые он мог бы использовать.
Гуманистическая психотерапия
В рамках этого направления значение осознания и его ключевых механизмов раскрывается концепциями о личности, например, описанной Роджерсом. По его мнению, отдельные аспекты опыта, приобретенного индивидом в ходе развития, обретают характер, выраженный в осознании своего бытия и существования. Это то, что именуется Роджерсом "Я-опытом".
В процессе взаимодействия с окружающим миром, в особенности с его частью, значимой для индивида, "Я-опыт" постепенно трансформируется в "Я-концепцию". У человека формируется реальное представление о себе.
Идеальное "Я"
Это еще одно важнейшее звено развития личности. Идеальное "Я" формируется преимущественно под влиянием ценностей и норм, которые навязаны индивиду окружением. Далеко не всегда они согласуются с его личными потребностями и стремлениями, то есть, с его действительным, реальным "Я".
По ходу осознания этих обстоятельств у человека формируется потребность в получении положительной оценки. Роджерс считает, что эта потребность является ключевой для всех людей.
Чтобы сохранить положительную оценку со стороны окружающих, человек прибегает к фальсификации некоторых своих представлений, воспринимая их только по критериям ценности для других людей. Такая установка препятствует развитию психологической зрелости. В результате начинает формироваться невротическое поведение.
Тревожность
Она возникает вследствие фрустрации (неудовлетворения) потребности в получении положительной оценки. будет зависеть от уровня угрозы для "Я-структуры".
Если механизм защиты неэффективен, то переживание будет полностью символизироваться в осознании. Целостность "Я-структуры", в свою очередь, разрушается тревожностью, вследствие чего появляется состояние дезорганизации.
Реконструктивная психотерапия
Основные методы были выработаны отечественными специалистами Ташлыковым, Исуриной, Карвасарским в Психоневрологическом институте им. Бехтерева.
Осознание в рамках этого психотерапевтического направления принято изучать в трех аспектах: поведенческом, эмоциональном и интеллектуальном.
В последнем случае задачи специалиста сводятся к подведению пациента к осознанию:
- взаимосвязей "личность-явление-заболевание";
- генетического плана;
- интерперсонального плана личности.
Осознание взаимосвязей между личностью, событием и болезнью определяющего влияния непосредственно на эффективность психотерапии не оказывает. Оно в большей степени способствует формированию устойчивой мотивации для активного, осознанного участия больного в процессе лечения.
В эмоциональной сфере при осознании больной начинает понимать свои чувства. В результате он может испытать к себе, раскрыть проблемы, которые его беспокоят, с соответствующими переживаниями. Кроме того, работа с эмоциональным фоном способствует самостоятельной коррекции больным своих отношений, реакций. Он приобретает способность изменять способ переживаний, восприятия взаимодействий с окружающими.
Выводы
Способность пациента корректировать неадаптивные ответные реакции, модели своих действий с учетом их роли, значения, функций в структуре психопатологических нарушений - основной результат процесса осознания в поведенческой сфере.
При использовании реконструктивной (личностно-ориентированной) психотерапии Ташлыкова, Карвасарского, Исуриной, в особенности в групповых формах, значение имеет не только осознание, но и становление адекватного самосознания, а также существенное расширение его пределов.
Почти во всех используемых в настоящее время психотерапевтических системах процессу осознания придается большое значение и уделяется особое внимание. С развитием технического прогресса, появилась возможность внедрять в практику видеотехнические средства. Это, в свою очередь, позволяет оказывать более направленное воздействие на процесс формирования осознания у пациента в разных сферах. Это, безусловно, способствует ускорению выздоровления, обеспечивает высокую эффективность психотерапевтических методик. Однако, разумеется, в нрастоящее время ведется работа по совершенствованию приемов индивидуальной и групповой психотерапии, осуществляется разработка новых концепций о личности.
